蓝莓一天吃多少对身体好

一个人一天吃多少蓝莓和个人的身体情况，包括年龄不同有直接关系，甚至有的人因为不适合吃蓝莓，为了健康就不要吃，不过一般健康人，尤其是成年人，一天吃20个蓝莓就可以。

胃不好吃蓝莓要慎重

蓝莓属于凉性的水果，凡是凉性水果，对于胃不好的人，尤其是胃寒，或者是胃酸过多，由于它属于凉性，像这类人不适合吃蓝莓，即使吃也要少量吃，如果说一个健康成年人吃20粒，胃不好的人一天吃几个就可以。如果感觉到胃不舒服，或者是造成腹泻，一个都不要吃。

蓝莓功效作用

蓝莓由于含维生素c比较丰富，它的功效也比较多，比如对增强心脏功能，防止脑神经衰老，咽喉疼痛，降低胆固醇，促进心血管健康，防止动脉粥样硬化，促进血液循环，增强视力，抗衰老，抗肿瘤，都是值得选择的水果。但平时在吃的时候，尽量一天的量不要超过20个，分2-3次吃。

不适合吃蓝莓人群

对于有腹泻的人，由于在蓝莓当中含有草酸盐，如果经常腹泻容易加重腹泻症状。对于肾脏或者是胆囊有问题的患者，如果吃蓝莓过多也会对身体有害。不过一般的人群是都可以吃蓝莓的，必定它属于大众水果。

蓝莓一天吃多少为宜一定要根据自己身体的状况，如果自己吃了蓝莓没有出现腹泻，或者自己没有肾脏和胆囊方面的疾病，就可以每天吃适量蓝莓，甚至每天超过20个蓝莓也可以。