如何快速增强柔韧性

每天定时定点的花时间做柔韧性练习，比如说压腿，下腰，劈叉等。压腿的时候第一次可能会有点疼，但经过持续不断的训练，会慢慢地变好，每天坚持压腿，能快速增强腿部的柔韧性。坚持做下腰的动作也会快速增加腰部的柔韧性，下腰的时候要保证安全的前提。因为这个动作本身要求较高，初锻炼者一定要小心练习。做劈叉动作，也能够将腿部变得更加柔软。