甩掉背部赘肉的健身球操 分类\ 瘦背 时间\ 2019-06-10 平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。身体站直,双脚打开稍宽双肩,双手抱球弯腰,尽力将球从胯下向后送球。注意:1:在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量做到最大的幅度。2:每个动作不要使用腰部力量,而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后,稍作休息,调整呼吸让肌肉放松。 标签: 健身球 甩掉 背部 相关文章 瘦背减肥操甩掉背部赘肉 用健身球能怎样减掉背部赘肉呢 如何减掉胯部赘肉 几招让你甩掉赘肉 韩式居家瘦身操 甩掉全身赘肉 如何减掉腹部赘肉 6个生活细节狂甩赘肉 胸部赘肉怎么减?三步便可帮你甩掉多余赘肉 夏季健身最佳流程 让你甩掉赘肉 瘦身:小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉 全方位瘦背 轻松甩走背部赘肉 妙招甩掉腹部赘肉 还白领曼妙身姿