简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂 分类\ 瘦臂 时间\ 2019-06-14 划船瘦臂操训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部。动作步骤:1、坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向后摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。3、整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟。4、身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。重复练习16次。 标签: 瘦臂 纤细 手臂 相关文章 1招瘦臂操轻松纤细手臂 怎样瘦手臂?简单瘦臂操10分钟纤细手臂 8组简单瘦臂操 塑纤细手臂 简单瘦臂操10分钟纤细手臂 简单瘦臂操 5步练出纤纤细臂 简单瘦臂操 塑造纤纤细臂 十分钟瘦手臂哑铃操 轻松塑造纤纤玉臂 瘦臂三招 纤纤手臂很简单 夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂 怎么瘦手臂 轻松拥有纤细手臂的方法