轻松瘦手臂 坚持一个动作 分类\ 瘦臂 时间\ 2018-10-15 step1双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查:扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,整套动作重复8次,藉由垫脚夹臀运动,刺激膀胱收缩与强化腹部力量。注意:做这个动作时,下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住,同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。 标签: 手臂 相关文章 一个动作轻松瘦手臂 9个动作瘦手臂 轻松击退麒麟臂 4个动作快速瘦手臂 轻松甩掉麒麟臂 三个快速瘦手臂动作 轻松打造迷人美臂 简单4个动作轻松瘦手臂 五个简单动作轻松瘦手臂 超简单5个动作轻松瘦手臂 7式瘦臂动作 轻松甩掉粗手臂 如何瘦手臂?简单4动作夏天轻松甩掉胖手臂 7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂