简单九招 轻松帮你摆平小肚腩

试穿婚纱的时候，很多新娘都会摸着自己的“小肚子”想：“要是再瘦一点就好了！”其实婚前的一段时间里，只要你坚持以下这简简单单的九招，肯定能轻松“摆平”你的小腹！

No.1：改善你的姿势

简单的改变你的平时的日常习惯，以及你平时的姿势。比如站姿，你需要站直，将身体尽量挺拔，双肩展开，想象自己的肩膀像衣架一样展开，而不是像被挂在一个钉子上一样垂下来。保持脊柱的挺拔，重心在你的脚后跟。

No.2：尝试进行全身运动

想要拥有完美的身材，臀部和背部肌肉的锻炼也是非常重要的。选择普拉提这种的能够锻炼很多核心肌肉的方法，再加上手臂和腿的全身运动，使你在拥有了完美腹部的同时，全身都得到了很好的锻炼。

No.3：尝试进行独木舟运动

独木舟姿势，即类似于自己在划船的样子。具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

No.4：猫踢

双脚并拢，手臂伸直，像飞机一样打开。呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压，而感觉到呼气的压迫感。吸气，打开，换另一边，重复。如此往复20次为一组。

No.5：练习普拉提提拉

使全身保持直立，然后吸气，双臂在胸前，保持水平。双手交叉。然后呼气，使整个身体向上提升，脚跟离开地面，到达你的极限，同时，让双手交叉，向下压。保持几秒钟的时间，然后放松，将脚跟回落。然后再吸气，缓慢恢复正常直立状态。如此往复20次为一组。

No.6：检查你的饮食

你可以回顾一下，你的饮食结构是否健康。如果你摄入的脂肪和糖的含量过多的话，你的腹部应该就会被脂肪所覆盖。让专业人士来指导你很好的调整你的饮食结构，让你的身体不再继续堆积多余的热量。

No.7：选择道具来帮你拥有完美身体

如果觉得一个人进行一些运动会比较乏味，你可以选择使用一些简单的器械或是说道具来帮你进行一些运动。比如健身球，是一种非常好的健身道具。想要练就优美腹部，这种道具同样适用。

No.8：为自己制定现实的目标

改变一些日常生活中的细小习惯，就很有可能更好的塑造身材。比如，戒掉随时进食饼干等小零食的习惯，尽自己最大的能力去实现他。不要对自己抱太高的期望，有些时候，你对自己不切实际的预期，往往让你失去信心。

No.9：持续很重要

长期的坚持是任何事情成功的必备条件，完美身形也不例外。人体的腹部及髂部等一些部位容易堆积脂肪，有很大一部分是可以通过运动和规律饮食来解决的。需要通过吸脂手术来去除的，只是很少的一些局部。

想要拥有优美的形态，一定要持之以恒。保持好良好的心态，并且保持持续的锻炼。在这个漫长的过程中，你或许会遇到很多挫折。但不论怎样，都需要随时告诉自己，坚持到最后，来获得良好的效果。