不容错过 超快超省钱的减肥技巧

在这个以瘦为美的社会，减肥是很多人永远追求的主题。人们为了减肥，不惜浪费了很多时间和精力，那么如何才能达到既省钱又减肥的目的呢？赶紧来了解下吧！

技巧1：在日历上做个标记

健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。

不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。

交流时告诉他们其他几家的收费情况(如果他们的收费更低的话)，为了留住你这个客户，他们很有可能会给你打个折扣。

技巧2：主动要求，才有实惠

“每家健身馆的收费和优惠都不同，而且这些信息并不一定对外公开，所以需要你亲自去问他们有什么特别活动”Mark Daly，一家名为“随时健身”的健身馆的国内宣传指导说道。

技巧 3：带你的朋友来

大部分健身馆都会提供推荐方案，如果你朋友或家人也对健身感兴趣的话，可以带他们一起来。

这样你可能会有一个月免费啊，免费私人训练课程或其它之类的优惠。

而且，有个伴的话，你运动起来也更积极。

技巧 4：不用赶时髦

要想好好训练，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。

你可以去找些上季打折促销的款式，要是你觉得想要一双更新款的鞋，像之类的网站，会提供一些品牌商品很不错的折扣。

技巧 5：让你的运动鞋更耐穿

我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋，但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。

技巧 6：参加地方性活动

你们当地的俱乐部或小型组织举办的体育比赛或类似的活动通常比那些由公司赞助的全国性项目所收的报名费要便宜。

技巧7：别痴迷于那些高科技的玩意儿了

纽约Reebok运动俱乐部的运动医学学会训练师Jade Alexis说：“别浪费钱去买有几百种功能的手表，你几乎玩不转它，而且你很可能根本用不到它所具备的那些功能。”

技巧 8：舒适至上

我们对漂亮衣服的喜爱程度不亚于任何一个女孩子，但如果去折扣零售商场买运动服你就能省不少钱。

Alexis说：“在家里运动的话就别穿什么氨纶衣物了，穿上平时的家居服，只要舒服就可以了。”

技巧 9：随手取材

多点创意，不是每样东西都要从商场买。

技巧10：时刻关注

想最快得到你喜欢的会馆的优惠活动信息么？

上网吧！

你会发现有免费赠送课程，也有一些新任老师给的折扣。

健康瘦身减肥操

手部运动

1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

总结：综上所述，只要我们按照上面的方式去做，相信你就一定可以实现自己的梦想了。既能够减肥，而且又不会花费太多的金钱！