日夜颠倒的人怎么减肥？为什么越累反而越胖？

现在很多人忙于工作，回家之后很难有充足的时间去做运动。再加上上班的时候经常要加班或者日夜颠倒，吃饭不及时、久坐、缺乏运动，以及过度疲劳、缺乏休息时，就很容易导致越忙越胖。毕竟按理说越忙消耗的越多。这种越忙越胖就是我们常说的过劳肥。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！

本文目录

1、日夜颠倒的人怎么减肥？

2、为什么越累反而越胖？

3、晚上几点吃夜宵不会长胖？

日夜颠倒的人怎么减肥？

1、在下班时戴上口罩太阳镜，以防止阳光刺激体内的“白天”时钟。

2、下班后直接上床睡觉。坚持不开电视，不看有趣的书籍，或避免任何可能刺激大脑的事情。

3、保持卧室凉爽，在18.3-21.1摄氏度之间。控制睡眠区的体温，并确定最适合您的身体的温度。

4、用眼罩，耳塞和吸音的窗帘或毯子过滤掉多余的光线和声音，以促进充足的睡眠。

5、暂时隔离信息工具。请勿打开手机，电话等（除非它处于待机状态）。

6、让您的家人在睡眠时间不要打扰您。

7、建议不要在未事先咨询医生的情况下服用安眠药，也不要长时间依赖安眠药。

为什么越累反而越胖？

睡前的3~4个小时就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。吃宵夜的习惯不仅使肠胃负担重，而且使人发胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加体内的血脂。人体血液通常在晚上保持较高的脂肪含量。如果您此时进食过多，或者经常或反复进食，则肝脏合成的血液胆固醇会显着增加，并且会刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。

晚上几点吃夜宵不会长胖？

睡前的3~4个小时就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。吃宵夜的习惯不仅使肠胃负担重，而且使人发胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加体内的血脂。人体血液通常在晚上保持较高的脂肪含量。如果您此时进食过多，或者经常或反复进食，则肝脏合成的血液胆固醇会显着增加，并且会刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。