快速瘦腿的方法有哪些呢

我们都知道，减肥离不开运动，坐着不动，是不可能减肥成功的，那么想要瘦腿，也需要运动。现在很多人工作时间比较长，经常一坐就是一天，这样不仅会影响腿部的血液循环，还会由于长时间的不运动，造成腿上的肉比较多，而且腿上的肉是不容易减掉的，因此想要瘦腿的人不要久坐，瘦腿还有哪些方法呢？我们一起学习下。

1、高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动，时间看起来短，却是简单有效瘦腿的好方法。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度根据个人的情况而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次；休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体：侧身而卧，两腿伸直，抬起上面的那条腿，保持伸直的状态，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床垂直。一分钟一组，休息三十秒后继续，时间久了，可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后，换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的按摩。

3、抬腿。具体：仰卧在床上或者沙发上就好，然后双脚脚踝交叉，弯曲膝盖，同时可讲双手放下臀部下面。然后抬起双腿并伸直，使腿与上身垂直。每组二十次，每天三组。

4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的，一个是侧卧一个是站立。还有就是这个可以前后踢，适合与第一点一起做。

5、瑜伽瘦腿。找一个靠前的位置，平躺在地面上，然后抬起双腿与墙面平行，即与身体成九十度，双脚尽量贴着墙面，臀部在墙根位置。然后弯曲膝盖，使双腿下移，注意腿不要分开，然后使膝盖尽量靠近脸部，放松，下压。每天十个左右就好。PS：做完不要立即起立，最好先放松，舒展身体，用脚背轻轻拍打小腿。然后再慢起身，以避免眼黑头晕产生不适。

根据以上的介绍我们知道，想要瘦腿，是有很多可以尝试的方法的，但是一定要让自己动起来，每个人都要找到适合自己的瘦腿方法，不要半途而废，要努力坚持下去，坚持下去才能看的见效果，上班族每天下班以后可以在家里做一下以上的方法，帮助自己轻松瘦腿。