小粗腿看过来 几种方法超有效

炎热的夏季马上就要来临了，在这个露肉的季节你准备好自信的秀出你的好身材了吗？当然少不了短裙热裤，一双纤细的美腿可以帮你增添魅力。但是小粗腿怎么办？别着急，看看小编介绍的方法，让你轻松瘦腿，自信show美腿哦！

小粗腿看过来几种方法超有效

搓出小鸟腿

洗澡时，腿上涂满沐浴露，把一只脚架在洗手台上，两腿成90°，双手稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。搓50下后换另一条腿开始搓50下，胳膊会很酸痛，当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天至少100下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

扎马步

扎马步时脚板不要内八或者向外，让它们呈平行状态。背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就停止不动，扎1分钟。虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！

保鲜膜

将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说，当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！

沙袋

找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下……如此反复即可。不要小看这简单的机械运动，它的实际运动量比你想象的还要大，效果也不错。