上班族伸展操 让你减肥又健康 分类\ 运动减肥 时间\ 2019-01-17 上班族伸展操一:颈部伸展目的:伸展颈部肌肉动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。上班族伸展操二:体侧伸展目的:伸展体侧肌肉动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。上班族伸展操三:背部伸展目的:伸展下背部及臀部肌肉动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。 标签: 上班族 减肥 健康 相关文章 上班族伸伸懒腰更健康哦! 上班族午间坚持做减肥操有益健康 让走班族带你进入科学健康的减肥 上班族午间坚持做减肥操有益身体健康 上班族零食应吃的健康 餐后喝酸奶润肠又减肥 跳绳减肥方法让你又瘦又健康 上班族养生 上班族怎样带饭营养又健康 上班族养生小常识 让上班族远离亚健康状态 上班族减肥 推荐八款健康减肥食谱 上班族减肥 3招让久坐上班族赶走水桶腰