运动保健小常识有哪些

生命在于运动，因为通过运动，能使自己的新陈代谢更加的旺盛，而且能把自己体内的毒素，通过运动从汗腺，和其他方面，把毒素排出，这样才能让自己更健康，那么运动保健小常识有哪些？为了你能尽快的了解，就来看看下面的介绍，希望你能通过运动，让自己更加的健康。

1、不宜空腹进行锻炼

清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

2、不宜早起外出锻炼

清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。

3、不宜骤然进行

锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

4、雾天不宜进行锻炼

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

5、不宜用嘴呼吸

锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

6、不宜忽视保暖

开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

运动保健小常识有哪些？以上就做了具体的解释，所以对于很多想通过运动，让自己更健康的人，可以通过以上的介绍，了解运动保健，通过运动保健，让自己的身体更加的健康，以上就做了具体的介绍，希望喜欢运动的朋友，可以了解以上的介绍，让自己通过锻炼，使得身体更健康。