髂胫束综合症该怎么治疗

髂胫束综合症是爱运动的人比较容易得的一种疾病，那么髂胫束综合症该怎么治疗呢？相信一定有不少的人想要知道这个问题的答案，下面的内容给了我们解释，大家一起来看看吧。

1、自我治疗：

对膝盖进行冰敷---10分钟/2小时，以缓解炎症

自我按摩---用山菊油或消炎凝胶剂对肌肉进行按摩（沿大腿外侧方向），不要按摩膝盖外侧，那将会使你感到更加疼痛，加剧摩擦综合症

拉伸骼胫束---右脚交叉于左脚之后站立，左手扶住墙/柱子/椅子/其它支撑物。将身体重心向支持物的方向倾斜，同时将你的右臀推向支持物反方向。保持右脚固定，左脚弯曲，你应该能感觉到拉伸了从右臀到右腿外侧的骼胫束肌肉，保持30秒，缓慢放松，然后换另一边进行，每天重复拉伸2-3次。

2、医学治疗：

如果伤势在进行自我治疗两周到三后没有好转，进行物理治疗，请矫形医生或足科医生为你定制矫形器控制关节过度旋前，如果物理治疗对伤势无效，可以注射可的松或对骼胫束动外科手术进行治疗

3、其它方法：

游泳，水池跑，健骑机（在低档位），避免做任何对骼胫束施加力量的练习，避免爬楼梯。

通过上面的内容我们知道了髂胫束综合症该怎么治疗，我院有着这方面最权威的专家，他们会根据您的自身情况给您提供一套最适合您的方案，有此类意向的朋友可以再网上进行预约挂号。