降高胆固醇的方法

当我们生活水平在不断提高的过程中很多人都会出现暴饮暴食的习惯，并且现在因为工作的需要，所以说很多人每天的应酬都很多，几乎天天都有那么一次，不注意饮食的控制话，那么就会出现胆固醇高的现象，还有很多喜欢吃高脂肪的食物，这样胆固醇不仅仅不能得到降低，反而还会加重。那么这个高胆固醇该如何来降低呢？

1、苹果苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3、玉米米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

4、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

5、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

7、洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

在给自己降低胆固醇的时候就可以选择这样的食物来给自己改善和治疗，胆固醇高很多时候是因为脂肪含量高的食物摄入过多的原因造成的，所以说这类的食物最好是不要吃，吃多了疾病就会慢慢出现，而胆固醇高的话还要控制体重，让自己坚持锻炼身体的方式来降低胆固醇。