治疗血压高方法有哪些呢

高血压是很多中老年朋友们经常会出现的一种疾病，大多数和平时的饮食有很大的关系，现在随着大家的生活质量越来越好，很多的蔬菜和肉类都搬上了大家的餐桌，无论是饮食还是饮料，还是饮食质量都是营养价值高，蛋白质也丰富，那么对于治疗高血压方法与食疗该注意哪些呢！

高血压的治疗方法一：食疗

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控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

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2

减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

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少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

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多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

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5

适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

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高血压的治疗方法二：运动疗法

散步。

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

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慢跑或长跑。

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

首先在这里小编要建议大家高血压患者不要吃一些刺激类的或者是重口味的食物，特别是辣椒等等是不宜食用的，如果老年人运动方面没有出现问题的话，适当的跑步慢跑或者是瑜伽都是很好的治疗高血压方法。