怎样进行力量训练？

力量对于我们每个人来说都是那么的至关重要，如果我们没有了力量那么我们基本成了废人，只是这力量对于男女的重要性是不一样的，女的力量小一点我们可以说是柔弱，但是如果一个男的力量很小我们就会说他是娘炮，所以力量的训练对男性朋友是很重要的，但是如何训练力量很多朋友都不太懂得，在这里我就向大家介绍一些力量训练的方法。

一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时，要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉。

二、可选择的机器器械：指在功能上可以有不同的选择。分为三类：

1.单平台机器，指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练；

2.复合平台机器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练；

3.多平台机器，指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。它通常设计好了训练姿势，某些先进的器械也可以同时变换两种姿势，以创造更加自由的感觉。它一般设有最大强度调节钮，可根据实际情况选择强度，以达到理想的训练效果。它既安全又可靠，但通常是按大众化的身材设计的，所以对特殊身材，如肥胖者等，则不太适合。

三、可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块，既可体会自由器械训练的自由度，又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用，也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作，可以调节训练强度。由于它可承受很重的力量训练，对于需要超强力量的运动员非常理想。它可以进行单臂或单腿训练，使训练者感到很灵活。但它对于小个子训练者不太适合。

力量对于男性朋友来说是一种身份的象征，就比如肌肉对于男人一样，每个男人对它都不会拒绝的，那些力量不足的朋友们不要再羡慕别人啦，从现在开始锻炼吧。