运动减肥能经常喝茶吗？

说起减肥，没有多少人对自己的身材满意的，身边还是认为自己需要减肥的人多一些，只有很少的一部分人是死吃不胖，会想着自己要增肥，大多数的都是想着要减肥。减肥有的人会选择运动的方式，不过运动后如果经常喝茶不知道对自己减肥的效果会不会产生影响，接下来小编就和大家一起来了解下运动减肥是否可以喝茶。

运动前先喝茶运动之所以能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过，运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素，以分解肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。

专家称若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。

绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素，正是GOMT的"大敌"。所以，若能在运动前补充这些茶饮，就能抑制COMT作用，进而维持肾上腺素诱发脂解，分解脂肪细胞的效果最佳。喝茶减肥要运动，儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果，也就是说，运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦，甚至加倍大吃大喝，最后可能会越喝越胖。

茶叶中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中枢神经兴奋的咖啡碱，以及多种氨基酸、维生素等营养物质。这些营养物质能析出多少，和冲泡的次数有很大的关系。一般来说，外形颗粒越大的茶叶，营养物质析出的速度越慢；颗粒越小，析出的速度越快。

运动之前喝点茶确实是很好的，有助于减肥。不过每次饮茶的量不能太多，不然做剧烈运动的时候会肚子痛的，另外，喝茶的时候也要注意，有的茶会很苦，不要空腹喝，第一杯如果太苦的话，可以在冲泡第二杯的时候在饮用，要经常换口味，长时间喝一种茶也是不好的。