小腿总是抽筋怎么办

在我们的平时生活中，由于一些人的饮食习惯，以及平时的不良生活习惯，特别容导致小腿抽筋这样的症状发生，引起小腿抽筋的原因有很多种，比如我们常见的缺钙或者是运动不当都会导致小腿出现抽筋这样的症状，但是小腿抽筋会对我们的生活起居有的比较严重的影响，下面我们一起了解一下小腿总是抽筋怎么办。

小腿抽筋的原因

1

小腿肌肉受寒。

如冬天锻炼身体时，热身准备活动做的不够到位；晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因

为什么小腿总抽筋？该怎么办？

2

缺钙

特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物

为什么小腿总抽筋？该怎么办？

3

过度剧烈运动

小编身边爱踢球的同事很多，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起小腿抽筋

为什么小腿总抽筋？该怎么办？

小腿总是抽筋怎么办

掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴

建议掐20～30秒钟左右，疼痛会慢慢的缓解，然后再进行适当的腿部按摩

平时运动中（如慢跑）突然小腿抽筋。

可用手迅速握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一支手掌压在抽筋小腿的腿部进行简单的按压。

起床时突然抽筋

可以缓缓的伸直脚踝用手拉脚趾或者利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到抽筋缓解，然后进行按摩。

注意事项

在运动前一定要作热身运动，预防在运动过程中突然发生小腿抽筋。

合理安排营养进食，多吃些补钙的食品。

上面就是对小腿总是抽筋怎么办的介绍，在出现这样的症状时为了能够使我们的生活恢复到正常，我们一定要引起高度重视，如果是因为缺钙引起的小腿总是抽筋，我们就要平时及时地调整我们的饮食多吃一些清淡而且有营养的食物，比如可以多喝一些排骨汤等，就能使小腿总是抽筋得到很好的改善。