颞颌关节紊乱症怎么治疗

颞颌关节功能紊乱症是颞颌关节区疼痛、这种症状常发生在青壮年身上，这种病是一种常见的关节紊乱，那应该怎么自我治愈颞颌关节紊乱？下面我主要介绍一下做操的主要步骤，请大家认真学习一下。做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感。保持头，颈，背的良好姿势。

请先做：

1.放松：停止一切动作，放松压力。

2. 张嘴，念“emma”。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势。

3.将舌头放置于上颚（两颗上门牙之后的部位）。

4.体态：想象两根绳子。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉。

5.呼吸：腹部呼吸。

第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转（令其正常旋转）。

第一阶段：

1. 将舌头顶住上颚。

2.将食指（1）顶住患侧面部的颞颌关节部位（耳朵前一点那个部位，患侧指疼痛更严重的那侧）

3.另一只食指（2）顶住下巴尖

4.在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠。

5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的（保持舌头抵着上颚）

6.一组做五次，一天做五组。

第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第二阶段：

1.将舌头抵住上颚

2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节（耳前部位）

3.张嘴，下巴放下，并往喉咙部位收。

4.在镜中观察这个动作，确保嘴是笔直张开的。

5.一组做五次，一天做五组。

第二阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第三阶段：

1. 舌头抵住上颚

2.将食指（1）抵住患侧的颞颌关节部位（耳前）

3.另外的食指（2）抵住下巴

4.在食指2的指引下，张嘴，下巴放下，并将下巴往喉部收。

5.将抵住上颚的舌尖放下，将嘴张并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）

6.在镜中观察这个动作，确保张口保持笔直。

7.每组五次，每天五组。

第三阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第四阶段：

1. 舌头抵住上颚

2.两个食指抵住双侧颞颌关节

3.张嘴 将下巴放下，并往喉部收。

4.将抵住上颚的舌头放下，将嘴张到最大程度并往喉部收到最大程度

5.在镜中观察这个动作，确保嘴巴张开时保持笔直。

6.每组五次，每天五组。

切记：一开始做还是不要用力或者长时间的咀嚼，避免颞颌关节紊乱症复发。其次，这些动作你要坚持做，相信不长时间颞颌关节紊乱症就可以自我康复了。但还是希望去医院做一些理疗或者热敷，这样会恢复的更快的。希望您们的身体健健康康，早日康复。