运动对高血压有什么影响

平时的运动，对于身体来说是非常重要的，也是非常是在的，一句话说：生命在于运动。为什么这么说，因为运动可以促进生命的细胞循环，那么大家知道运动对于高血压的人来说有着什么样的影响么？这个就是我们自己所要做的哦，特别是针对于高血压的影响。这就是我们自己所重要的，运动对于高血压的影响介绍大家看下下面！

运动对高血压有什么影响

适当的运动对疾病的治疗及恢复都有很大的帮助，运动可以说是非药物治疗疾病的主要手段，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。那运动对高血压有什么影响呢？对高血压的治疗，运动方法管用吗？

高血压病人血压控制稳定且无明显合并症时，可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。

开始运动可分成三个步骤：

热身运动──如伸展操、散步等，约做5-10分钟。

主要运动──指有氧运动，如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等，约20-30分钟。从事体力劳动者和肥胖及患有糖尿病的患者，可适当增加运动量。

恢复运动──可做散步或呼吸调节运动，约做10分钟，可缓和运动后的心率及减少运动伤害的发生。

运动不能盲目，运动的患者还需要注意以下事项：

1、切勿运动过量：要根据自身的特点来制订运动计划，并采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、 注意环境气候：老年人体质相对较差，容易受到气候条件的影响。因此夏天时应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动，避免日晒雨淋;冬季气候寒冷，要注意保暖，以防止血压波动导致中风。

3、运动服装要舒适吸汗：最好选择棉质的衣料，运动时穿合适运动鞋，防止运动损伤。

4、 选择安全场所：公园、学校或较为宽敞的居住小区是较好的运动场所，切勿在街道、马路边运动，一来环境嘈杂，二来容易发生意外。

5、运动时切勿空腹，以免发生低血糖，最好的运动时间，应选在饭后2小时。

出现以下这些情况的高血压患者是不适宜进行运动的：1、感到不适，特别是血压、心律不稳定而导致不适的情况下;2、饥饿时或饭后一小时不宜做运动;3、运动中出现任何不适现象，应立刻停止。

运动可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，达到减肥的效果。运动的好处很多，适量的运动是人们健康的最基本保障，所以大家都运动起来吧。

好了，上面就是我们关于运动对高血压有什么影响了，大家看完之后是什么样的心情呢？特别是运动对于高血压会起到什么作用呢？这个就是我们自己所要关注的，因为，这些东西在我们看来如果在运动的时候没有掌握好的话，是会出现致命的危险的！