什么运动治肾亏呢

可能我们很多人对于肾亏这种情况还没有一个清晰的认识，但是这种情况我们很多朋友都会带来很大的伤害，肾亏会使我们的女性朋友脸色非常难看，会对于我们的男性朋友的性功能又会造成很大的障碍，肾亏可以多吃一些韭菜，下面就让我们一起来了解一下什么运动治肾亏呢的治疗方法吧。

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

几种简单易行的室内减肥运动方法：

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

二。两腿开立，与肩同宽，两手举在头上，两手指交叉握，向上翻掌;然后两臂直臂随上体尽量向上伸，脚跟抬起，提踵站立，保持此姿势2分钟;接着上体向前屈，两臂自然下垂。重复练习4次。

三.坐在床沿上，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾，维持此姿势约5秒钟;然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4～5次。如此可减少坐骨因长期受压而产生的不适。

什么运动治肾亏呢是我们需要注意的内容，运动方法可以帮助我们省下很多的医药费，我们一定要尽快治疗摆脱这种疾病给我们带来的不必要的烦恼，同时在日后的生活中多吃一些补气血的食物多吃一些有利于肾脏的食物是非常好的。