脖子肌肉劳损要怎么办才好

相信大家肯定都知道脖子对于我们的重要性吧，我们人体的脖子连接着我们的头部和躯干，如果我们的脖子出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的身体健康，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意保护好自己的脖子，下文我们介绍一下脖子肌肉劳损要怎么办才好。

如果目前确实疼痛厉害，可以试试针灸、按摩、热疗等物理治疗，效果很好。

平时注意避免长时间固定姿势(长时间上网、伏案等)，适当活动颈部，睡觉时使用健康枕，不要用高的枕头，注意适当垫高颈部，保持颈椎正常的生理弯曲，避免颈椎病的加重，才是最重要的。 保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。也就是用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续 5-10 秒，放松后反复数十次。

自己也可以进行颈部的按摩，简单的按摩锻炼方法如下：抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。

颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。 希望对你有帮助。

在上面的文章里面我们介绍了脖子对于人体的重要性，我们建议大家在日常的生活中要注意保护好自己的脖子，脖子容易出现肌肉劳损的症状，上文为我们详细介绍了脖子肌肉劳损要怎么办才好。