“三高”是指哪三高？怎么预防三高？

“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”,可能单独存在，也可能相互关联。那么，“三高”是指哪三高？怎么预防三高？引起三高症的原因有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、“三高”是指哪三高

2、怎么预防三高

3、引起三高症的原因有哪些

“三高”是指哪三高

1、高血压

高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

2、高血糖

最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。

3、高血脂

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”,在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。

怎么预防三高

1、控制饮食

养成规律作息时间，按规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能进行暴饮暴食。

2、选择食物

在食物的选择上要非常慎重，不能马虎随意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

3、戒烟戒酒

烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

4、控制体重

如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，平时少吃节食，多做一些运动，防范“三高”入侵你的身体。

5、多运动

运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

引起三高症的原因有哪些

1、含油脂高的食物

有一部分的人群在日常的饮食上根本就没有控制，可谓达到了无肉不欢的地步，每顿都需要吃肉，如果长时间的摄入含有超多油腻的食物，就会导致血液里面含有的甘油三脂和胆固醇逐渐的增加，从而就会导致我们出现血脂偏高的现象。

2、含糖高的食物

有不少的女性朋友在生活中其实非常喜欢喝各种饮料，或者是各式各样的甜品，而这些食物里面所含有的糖分非常的高，如果过量的摄入糖分，不仅会让我们血糖出现升高的现象，也有可能会引起肥胖，糖尿病或者是高血压的出现。