多种维生素易缺乏，3种不良饮食习惯需改正

所谓“民以食为天”，自古以来，“吃”在人们的心中占比是很大的。但是，随着生活节奏的加快，人们对日常饮食开始逐渐忽视，一些不良的饮食习惯也越来越多。不良的饮食习惯，不但会造成人体的营养（比如多种维生素）摄取不足，还会给身体造成额外的负担。

常见的不良饮食习惯

1.重口味，食盐过多

据新华网的报道，我国人均食盐摄入总量为10.5克，远高于《中国居民膳食指南》规定的6g。过量食用盐会对人体健康产生不良的影响，尤其是会对心血管系统造成严重的伤害。

所以，在日常生活中，应强化健康意识，转变饮食习惯，通过定量方法降低盐的使用量，养成清淡的口味。

2.过于精细，粗粮太少

为了追求味道和味道，人们食用的大米、面食越来越白，越来越细，其中的营养价值却反而变得更低。精制的大米和面粉，会导致其中的膳食纤维、维生素B族等营养素大量损失，而且这些食物中的碳水含量很高，很容易被消化，摄入过量，对血糖和体重的控制不利。

因此，大米和面粉并非越白越精细越好，从营养上来说，要多吃全麦、荞麦、玉米、豆类等粗粮，对身体有好处。

3.油脂过高，蔬果太少

如今的人们都爱吃油炸的食物，做饭的时候为了追求“色香味”，所用油量也越来越多，而且日常饮食中由于预算高了，添加的肉类、蛋类食物也比较多，忽视了蔬菜和水果的分量，造成维生素A、维生素C、维生素E等营养素摄入不足。长期处于这种饮食的状态，会使体内的脂肪摄入过多，从而引起肥胖，影响新陈代谢，也影响身体健康。

所以平时要少吃一些高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充充足的营养，同时也可以防止肥胖。

如何额外补充营养

以上这些长期养成的不良饮食习惯都对身体不利，建议在日常生活中要避免。在平时的生活中要注意多吃粗粮、谷物、水果、蔬菜等，要注意保持营养平衡。如果平时工作忙，没有太多的时间来准备不同的食物搭配，则需要多种维生素片（多维片）的帮助。

这是一种富含多种维生素和矿物质的营养补充剂。在日常生活中，食用多维片可以弥补三餐中的营养不足，补充身体所缺少的维生素和矿物质，防止营养不足的情况出现，保持身体的健康。

市面上的相关产品种类繁多，所以要根据自己的情况来选择，这样才能更好地补充身体所需要的营养。目前还有为不同人群相对应研发的产品，比如汤臣倍健多维片。

汤臣倍健多维片，除了针对中国人的饮食习惯，筛选了十多种常见的维生素和矿物质，还针对不同的人群，进行相对应的营养配比。

比如专属男性的男士多维，其中含有16种人体所需维生素矿物质，并针对男性压力大、饮食不规律等情况，强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维除了16种维生素矿物质之外，还针对女性特有的生理特征，强化补充维生素C、维生素 E、叶酸、铁等营养；而银色多维也含有16种人体所需维生素矿物质，并针对老年人的特点，强化补充维生素 A、B族维生素、维生素D、钙等营养。

汤臣倍健多维片，针对不同的人群进行营养补充，更加个性化、针对性更强。

总之，要保证自己的身体健康，就必须要有一个良好的饮食习惯。日常生活中要控制油脂的摄入，多吃粗粮和蔬果，注意饮食的多样性了，必要时也可以搭配适量的多种维生素。