患网球肘的病因有哪些？网球肘怎么按摩？

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种慢性损伤性炎症。网球肘患者的发病部位很多，炎症可以发生在筋膜、骨膜部位，也可能发生在肱骨外上髁与桡骨头之间，总之，长期使用前臂或经常提重物的人是网球肘的高发人群。那么，患网球肘的病因有哪些？网球肘怎么按摩？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、患网球肘的病因有哪些

2、网球肘怎么按摩

3、网球肘有哪些并发症

患网球肘的病因有哪些

1、肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点张力过大

反复用力活动腕部的职业和生活动作均可导致前臂过度旋前或旋后位，对肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力，长期导致慢性劳损。

2、慢性损伤性炎症

慢性劳损不休息不治疗致慢性炎症，加重病程。

3、上肢肌力不足

在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。

4、不正确的技术

最常见是网球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加肌腱的负荷。

5、不正确的器材

拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后，同样会加强击球时的负荷。

网球肘怎么按摩

1、预备式

站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

2、揉合谷穴

经络合穴，阵痛通络。

3、揉按肩井

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

4、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

5、拿捏肩周

以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。

6、掐曲池

以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～l分钟。

7、按揉手三里

以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

8、推揉肱骨外上髁

以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。

9、掌揉肘痛处

以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。

10、点按疼痛点

以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。

网球肘有哪些并发症

1、肱骨外上髁骨膜炎

这是由于网球肘的炎症进一步扩散，引起关节部位出现剧烈的炎性反应。

2、前臂伸肌总腱下滑囊炎

会出现局部疼痛剧烈的情况，有严重的红肿症状。