身体有毒素怎么排毒？运动排毒就是这么简单

现代人长期受到环境污染、不良饮食习惯等各种侵蚀，导致人体产生各种垃圾，排毒不畅，长期毒素堆积就容易面色枯黄、精神状态差等问题。那么，身体有毒素怎么排毒？在了解这个问题之前我们得先知道什么原因容易让身体产生毒素呢？

身体产生毒素的原因有哪些？

1、不良的生活习惯产生的身体毒素

生活习惯和我们的健康也息息相关。生活节奏快、压力大、运动少，三餐不规律、熬夜等不良的生活习惯容易破坏体内平衡，使肝脏、血管、肠道等重要排毒器官，无法正常运作，身体的排毒功能下降。

2、饮食中产生的身体毒素

我们每天摄入的食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种成分，食物残渣没有在肠胃中充分消化并且及时排出，就容易堆积在体内，成为身体内毒素，这些代谢废物还有可能被肠胃二次吸收。而且现代人追求味蕾的享受，喜欢吃各种含有大量添加剂的产品，部分食品添加剂中的成分是无法被人体正常代谢，也会以毒素的形式留存在体内，影响身体健康。

3、重金属超标用品产生的身体毒素

大多数爱美的女士对化妆情有独钟，眼影、眉笔、口红、眼影、粉底液……各类化妆品应有尽有。但如果选择不当，使用了重金属超标的化妆品，又不注重面部的清洁，长期以往也容易造成毒素堆积，肌肤暗沉。

细数了以上这些容易让身体产生毒素的原因，是否与你息息相关，你是否也觉得自己体内毒素超载了呢？身体有毒素该怎么排毒？别急着找方法，我们先看看身体有毒素会有什么表现，非常容易察觉的就是在精神面貌上，身体有毒素时，整个人会感觉疲惫无力、面色暗黄，同时消化功能也会受到影响，容易出现食欲不振、积食等症状。除此之外还有能，这些信号都是在警告你身体有毒素，该排毒啦！

身体有毒素不排出，疾病找上你

身体里的垃圾就好比我们的生活垃圾，如果不及时清理就容易腐烂发臭。当我们体内堆积了毒素无法排出，这些有毒物质就会慢慢地侵害体内环境，对我们的消化系统、呼吸系统以及各大器官造成影响。像肝脏、血管、肠道等这些重要的排毒器官也会因此受到影响，无法正常发挥其排毒作用。

首先就是来自外界环境的毒素，像我们每天吸入的空气中的粉尘、微生物，还有尾气、废气等。都夹杂这不少有毒有害物质，长期吸入大量有害物质，容易出现鼻炎、气管炎等呼吸系统的疾病。

其次，平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，食物残渣无法全部代谢出体内，就会在身体里积累，长期以往，不仅小肚腩找上你，还容易导致各种肠道系统疾病。另外，喝酒过多也容易导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。

身体有毒素该怎么排毒？

1、坚持锻炼，运动排毒

运动能够加速血液循环，强健身体机能，并且在大量排汗的过程中，身体内的各种代谢物会随汗液排出体外。

慢跑是常见的有氧运动，可以促进氧气和血液循环，加快新陈代谢，每天花半小时左右进行慢跑，通过运动出汗排出体内毒素。不过慢跑时间也别太长，量力而行，以免造成运动损伤。

游泳是很好的一项排毒运动，不仅能促进身体排毒，还能帮助减脂减重，身体所承受的水压有助于改善心血管系统，促进血液循环，加快细胞代谢速度，从而排出体内毒素。同时对肺部也有保健作用。

如果实在没时间、没精力运动的朋友们，还可以选择快走来进行锻炼。只需在走路的时候加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就能帮助刺激淋巴循环，排出体内的毒素，调理身体的新陈代谢。

但过度夸大出汗的排毒的作用也是不科学的，因为人体重要的排毒器官是肝脏、血液和肠道，通过出汗获得排毒的效果并不是太显着。而且过量出汗会造成脱水，也会影响健康。

2、中医排毒

中医有五脏之说，心、肝、脾、肺、肾这五脏毒素堆积的话就会导致各种疾病，除了服用有利于身体排毒的草药，还可以通过艾灸、刮痧、拔罐等方法来进行调理。

3、晨起服用温水或蜂蜜水，促进肠道排毒

我们肠胃里也是毒素堆积的重要基地，每天早晨起来服用一杯温开水或蜂蜜水，有助于润肠通便，帮助肠道毒素排出。

4.适当补充营养品，科学排毒

怎么样？看完这些是不是对身体有毒素该怎么排毒这个问题已经有了答案？别急，还有一个能帮助身体排毒的秘密武器没说，那就是具有排毒和补充营养双重功效的武田绿之习惯。

先说说它的排毒作用，我们身体的主要排毒器官有肝脏、血管和肠道等，但因为环境和生活习惯各种原因，容易导致我们体内毒素堆积。那么身体有毒素该怎么排毒？这款产品主打的就是绿虫藻成分，这种神奇的生物产自水质清澈的日本石垣岛，它里面含有一种叫裸藻多糖的膳食纤维，这种膳食纤维能更好地吸附我们体内类似重金属、酒精等毒素，还能促进肠道益生菌的活跃，帮助我们的肝脏、血管、肠道排毒。

绿虫藻还因为营养丰富而被日本人誉为“超级食物”,它一共含有59中营养哦！集合肉类、蔬菜、鱼等营养与一身，其中包括9种矿物质、11种不饱和脂肪酸、14种维生素、18种氨基酸，还有7种其他营养成分。

像我经常出差都会随身带着绿之习惯，我吃的是绿之习惯(原配方)这款，它除了绿虫藻还添加了3种日本原产的蔬菜明日叶、大麦若叶、羽衣甘蓝，能更好的帮我补充营养，排出体内垃圾。除了原配方这款，绿之习惯还有另外一种(加DHA·EPA配方)的规格，它加强了DHA·EPA的含量，能更好地帮助我们维护心脏、大脑、血管以及视力的健康。大家可以根据自己的需要选择适合的规格。

快和我一样养成“绿之习惯”,不用再为身体有毒素该怎么排毒这类问题而操心啦！