敷眼是热敷好还是冷敷好？熬夜引起的眼睛疲劳怎么缓解？

经常熬夜身体会出现很多不同程度的问题，眼睛就是一大问题！特别是熬夜加班每天面对电子设备的人群，眼部疲劳肯定就会有。那么，敷眼是热敷好还是冷敷好？熬夜引起的眼睛疲劳怎么缓解？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、敷眼是热敷好还是冷敷好

2、熬夜引起的眼睛疲劳怎么缓解

3、吃什么可以缓解眼睛疲劳

敷眼是热敷好还是冷敷好

1、热敷

热敷能促进眼部血液扩张，消除眼部不舒服，解决眼睛疲劳干涩问题，还能增加眼睛的温度，缓解眼睛不适应感觉。

2、冷敷

冷敷能降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳，还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

熬夜引起的眼睛疲劳怎么缓解

1、眼睛保持“湿润感”

不只是长期盯萤幕，隐眼戴久也会有干涩问题～因此配戴时间不宜过长之外，也可以选择和泪液中成分相近的人工泪液、眼药水，来维持眼睛水润、舒适度。

2、“热敷”消疲劳

这应该是最常见的～平常在家用使用毛巾热敷的话，建议敷个10分钟、温度在40~50之间即可！（必须无妆、无隐眼才能敷！）另外还有极方便的“一次性”热敷眼罩，最普遍也是懒人们在市面上都可以找得到的。

3、多补充维生素

平时就可从食物多补充！像香蕉、豆制品、鱼、深色青菜（花椰菜、菠菜等）、橘黄蔬菜（胡萝卜、南瓜、甜椒）等等都可以摄取得到护眼营养！另外，富含花青素的蓝莓、葡萄、蔓越梅也是很好的选择哦（但莓果类要适量摄取！）

4、肩颈按摩

尤其是低头族！紧盯着萤幕不放会惯性让脸跟萤幕的间距变短，蓝光看久了让眼睛肌肉疲劳，就会连带整个眼眶、肩颈肌肉都酸痛！而肩颈有两个部位可以藉由按摩来放松！一个是肩膀尖端与脖子连线的正中央的“肩井穴”，另一个则是位于颈后发际下缘，左右两条肌肉外缘凹陷处的“天柱穴”，按压力道不要太大！大约按个1-3分钟后慢慢放开再重复10次即可。

吃什么可以缓解眼睛疲劳

1、橘子

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

2、猕猴桃

其含有大量的维生素C,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

3、枸杞

我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。