老年人肌肉萎缩会带来什么影响？该如何改善？

国家开放三胎的政策这段时间引起了全国人民的热议，不少网友调侃道，到65岁的时候，可能每对老年夫妇需要肩负起带9个孙子的重责，身体差点都扛不住。但是反观目前老年人健康状况，出现肌肉萎缩、腿脚无力等等状况的不在少数，如果连基本运动能力都不能达到，别说带9个孙子了，就是一个也够呛。

老年人为什么会出现肌肉萎缩？

其实随着年龄的增长，到30岁左右，人体建立和保持肌肉量就会变得比较困难，肌肉量也会开始呈现下降趋势，到80岁以上，因为身体老化引起的肌肉流失发生率便高达50%以上。除了身体老化，缺少运动、疾病或者营养不足等等原因，都会导致肌肉进一步萎缩。

肌肉萎缩会带来什么不良影响？

肌肉萎缩为人体带来的影响非常大，首先是行动障碍。老人腿脚无力、经常容易摔倒，主要就是肌肉萎缩、流失导致的，而由于四肢僵硬无力，很多老人也就缺少运动活力，稍微动一下就会觉得非常劳累，长期缺少运动，又会反过来让肌肉萎缩的问题更加严重。此外，肌肉萎缩严重还会影响老人的日常自理能力，大大降低生活质量。

老年人肌肉萎缩该怎么办？

为了保持肌肉质量，减缓肌肉力量下降，中老年人要及早开始注意进行足够蛋白质的补充，并坚持进行体育锻炼。此外，补充一些对预防肌肉流失有帮助的营养品也非常有必要，比如说HMB就是个不错的选择。HMB是亮氨酸代谢的中间产物,可以促进蛋白质合成和减少蛋白质分解,使机体力量增加,加快脂肪消耗,延缓肌肉疲劳,有助于提高耐力,是一种增加力量、增大肌肉体积,减少体脂的新型营养补剂。

目前HMB已经有被应用到各种营养品和食品当中，据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，这意味着对补充HMB有需求的人士将会有更多的选择。

肌肉萎缩对于中老年人来说非常常见，它也是导致很多中老年人体力下降甚至出现意外的重要原因，预防肌肉萎缩，对保障老年人生活质量和健康意义重大，坚持作合理的营养补充和坚持锻炼，都是维持身体肌肉含量的有效途径。