读屏时代缓解视疲劳，了解叶黄素的作用必不可少

现在为了方便大家能够随时随地地沉浸在阅读的世界里，市面上推出了电子书。相比于纸书，电子书更加便捷，只需要在手机或iPad上搜索想要的书籍，一键购买下载即可实现轻松阅读，无需等待，而且价格实惠，俨然是阅读爱好者的福音。但凡事都有利弊，由于电子书需要依赖电子设备作为媒介，所以大家想要阅读，就得天天盯着电子屏幕，时间久了，眼睛就会感到非常疲劳。

那么，喜欢看电子书的朋友要如何缓解视疲劳呢?现在有朋友会选择补充叶黄素，那叶黄素的作用是什么呢?我们一起来看看。

如何缓解视疲劳

1、注意眼部休息

当眼睛已经变得疲惫不堪时，就需要及时将视线从电子屏幕上挪开，让眼睛好好地休息。像闭目养神就是不错的方式，它可以让眼部在休息的过程中，分泌眼泪滋润干涩的眼球，帮助舒缓视疲劳。此外，我们也可以每隔一段时间就眺望一下远方，这样可以让紧绷的眼部肌肉得到适当的放松。

2、不用劣质屏幕

劣质的电子屏幕容易出现闪屏的情况，闪屏跳动的光线会让眼睫肌一直处于紧张的开、合状态，好比相机短时间内一直按快门一样，不仅加速眼睛的疲劳，而且还会影响视觉功能的正常发挥。因此，大家选择电子设备尽量选择品牌产品，避免买到劣质屏幕。

3、补充叶黄素

很多朋友也会选择补充叶黄素来舒缓眼疲劳，其实叶黄素的作用确实与缓解视疲劳有很大的联系，它主要体现在两个方面，一是过滤蓝光，二是抗氧化作用。

首先，我们先来看过滤蓝光这点。电子屏幕会发出一种蓝光，这种穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，损害该区域的视觉细胞，影响人的视觉功能，加重视疲劳。而叶黄素能够起到一个过滤器的作用，将电子屏幕发出的蓝光过滤掉，避免它对黄斑区造成损伤。此外，它也是一种抗氧化剂，它能够清除眼部多余的自由基，而自由基是一种极不稳定的基团，它会到处游走，去破坏眼部细胞，造成严重的氧化损伤，当这些眼部细胞受损后，人眼看东西就会很吃力，就容易导致视疲劳。而叶黄素能够快速识别眼部自由基，然后将它们逮住，并清除掉，以缓解眼部疲劳。

由此可见，大家想要缓解眼疲劳，补充叶黄素也是不错的选择。日常补充叶黄素可以选择多吃含叶黄素的食物，例如胡萝卜、南瓜、玉米、西红柿、西兰花、橙子、猕猴桃等蔬果。但对于经常看电子书，容易出现视疲劳的朋友来说，也可以通过吃一些补充剂帮助补充，这种方式更加高效便捷。但想要让叶黄素的作用更好地发挥，可以搭配补充越橘提取物以及天然β-胡萝卜素一起食用。其中，越橘提取物能够保护眼部的毛细血管，促进血液循环，加速眼部代谢废物的排出，帮助缓解视疲劳。而天然β-胡萝卜素能够在人体需要的时候转化成维生素A，可以增强视觉感光作用。多种益眼成分搭配在一起，可以给予眼睛多重呵护。那么，大家该选哪款产品比较好呢?

这里给大家推荐汤臣倍健健视佳，这款产品除了含有丰富的叶黄素酯，还添加了上述两种益眼营养素，而且成分的含量经过科学配制，每粒含有叶黄素酯5mg、花青素7.5mg、天然β-胡萝卜素1.5mg，合理补充不过量。三种草本精华汇聚在一起，为眼睛提供更多的呵护。每天只需吃1粒，即可补充眼部所需营养。

经常看电子书，眼睛疲劳怎么办?注意眼部休息很重要，同时也要避免使用劣质屏幕，以免加重视疲劳。除此之外，补充叶黄素对缓解视疲劳也是很有帮助的，日常补充这种营养素不妨试试汤臣倍健健视佳，每天只需1粒，即可补充三种益眼精华，性价比非常高。