生活中常年失眠怎么治？

在我们生活中，随着经济危机的出现，我们国家也受到了很多方面的影响。在我们生活节奏的加快下，我们时刻承受着各种各样的挑战，随时准备着迎接压力。于是，长时间的坚持下去很容易导致我们神经衰弱，影响我们的睡眠问题。今天，就来分析一下常年失眠到底该怎么治。

1.总体目标

尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3.失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。

不知道朋友们通过上面的介绍之后，对于生活中可能会出现的长年失眠怎么治这一类问题，有没有掌握一些基本的认知。可以有助于我们遇见类似问题时，及时有效的采取措施，缓解症状。只有健康的，有质量的睡眠，才能保障我们身体的免疫力增强。