心慌失眠该怎么治疗呢

在平常生活中大家可能或多或少会突然感觉到惊恐不安，心中慌乱，甚至不能自主的一种症状或者晚上不易睡着或寐而易醒，睡眠质量不好。这就是我们常说的心慌失眠。引起心慌失眠的因素有许多，比如说小小的感冒，心情的低落，环境的影响等等。接下来回到我们今天的主题——心慌失眠的治疗方法：

心慌失眠的治疗办法是什么？心慌失眠的治疗办法有以下几种：

一、睡前不要大声说话。寝而不语这个人人皆知的常识，却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中也有这样的记载：躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样可以睡个好觉，使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好，就会使人脸色失去血色而变得萎黄。

二、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。

三、对心慌失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。

日常中人们总认为心慌失眠是小事而不在意，但心慌失眠长期存在会有很大的危害，因此及早对心慌失眠进行治疗很有必要，希望以上介绍对大家有所帮助。