睡前什么运动能瘦腿呢

好多人喜欢室内运动而不喜欢说运动，因为他们觉得在室内运动，比较方便。运动完直接可以洗个澡，身体很舒服。所以好多人选择在室内运动。方便，省时间，还能达到自己预期的效果。那睡前什么运动能瘦腿呢，睡前瘦腿的运动有很多，所以如果你想要找睡前能瘦腿的运动，应该很容易就能找到。下文中也有提到一些。

1、睡前运动瘦腰

仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿

仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。

效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

4、睡前运动提臀

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。

效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量

要想晚上瘦腿，首先要先做一些简单的瘦腿运动。例如，用力挤压自己的腿部，就这样一直压压十次，休息片刻，再用手使劲敲打自己的腿部表面，每天敲打20下。这样不仅能够促进腿部的血液循环，还能使腿部的脂肪减少，从而达到瘦腿的效果。除此之外睡前什么运动能瘦腿呢，就是练瑜伽，可以在自己的床上练一些简单的瑜伽动作，时间久了也会使自己的腿部变瘦。