血压高睡眠不好怎么办？

随着我们年龄的增长，或者我们的情绪问题，很多人会因此而血压高，血压高了之后很多人会因此而睡眠不好，这个时候大家很多人都会出现各种连带的反映，所以我们还是要从根本上解决一下血压高睡眠不好的问题，接下来让小编为大家介绍有关于血压高睡眠不好的相关问题。

当血压升高时会导致睡眠质量差，具体表现为入睡困难，整夜处于易醒的浅睡状态，血压无法实现生理波动，血管平滑肌总处于紧张状态，从而逐渐加重病情。当高血压出现并发症（如高血压脑病）或服用某些降压药物（如复方降压片）时，也可影响睡眠。下面是有助于患者睡眠的几点建议，希望能对患者能有所帮助。1.缓慢起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。2.睡前少玩。5.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作，体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节，以低盐，低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟

根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外，心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用.

低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼.太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用.练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行.

按揉风池，太阳及耳穴，抹额及掐内关，神门，合谷，足三里，可助降压和消除症状.

血压高睡眠不好的问题或许已经纠缠了很多人了呢，看了以上的有关于血压高睡眠不好的相关问题，大家是不是都学会了不少了呢，大家在生活中还是要多多的了解一些这方面的信息呢，可以在睡前喝杯牛奶或者在睡前泡泡脚等，这样也是有助于睡眠的。