吃什么可以安眠呢

这是一个非常注重保健养生的社会，大家在追求物质的同时，也一步步完善自我保健能力，可是依旧有不少人出现了失眠症状，每天很难入睡，出现了烦躁不安、焦虑、抑郁症状，发生了身体上的各种疾病，那么吃什么可以安眠？我们主要从食疗方面帮助大家了解可以安眠的食物。

食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

小米催眠小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效

鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

食疗方法帮助人体提升睡眠质量，效果是非常棒的，很多人也已经体会到食疗的重要性，在生活中重视饮食习惯、合理的膳食搭配，都是我们需要了解的，除了上面的食物，还有很多菜肴都可以帮助我们安眠，希望大家可以多多学习。