睡前做什么运动有助于长高呢

个子低成为困扰我们很多男性女性朋友的一个大问题，个子低就难免会感觉自己低人一等，给自己的自信心和自尊心都会带来很大的伤害，我们每个人都想达到增高的目的，但是对于睡前做什么运动有助于长高呢还没有一个更为清晰的认识，下面就让我们一起了解一下睡前做什么运动有助于长高呢吧。

青春期的人体想要长高最好采用打篮球或跳绳，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

以上内容为我们介绍了睡前做什么运动有助于长高呢，大家都可以运用以上的方法达到增高的目的，以上的方法都是专家学者总结出来的非常不错的方法，可以帮助我们在短时间内快速达到增高的效果，帮助我们重新找回自信心。