整天失眠应该怎么办？

几乎每个人都曾经体验过失眠的痛苦，晚上就是睡不着，然后看着时间一点一点的流逝，眼看着就要天亮了，但是大脑还是十分的清醒一点睡意都没有，整晚都在焦虑不安的情绪中度过，等到早上刚要睡着了，但是闹钟却响了，要起床工作了，这就是失眠的写照。整天失眠到底应该怎么办呢？

1、易睡易醒的病人

应当多吃些容易消化的食物。胃不和即睡不安。这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水，下午及晚上绝对禁止饮用茶水、咖啡及一切容易兴奋神经的食物，每天晚饭量要减少1/4。睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝点糖水并且吃50克面包。这些食品含有糖和丰富的蛋白质，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，起到调节睡眠的作用。乳制品中还含有一定量的钙，钙对医治失眠也有很大作用。

2、入睡困难的病人

每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、大豆制品等。晚饭要略吃得晚一些、饱一些。吃完饭后，走上一百步，回来马上睡觉，就会很快睡熟。这是因为，吃了较多含亚油酸类的食品，会增加胃的消化负担，腹部中的血液就会比大脑中多，大脑处于相对的贫血状态，自然入睡就快，并且睡得踏实了。

3、对于睡后易醒或整夜不眠的病人

应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的热量分配为：早点10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟再吃20%。睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水。

引起失眠的原因有很多，最常见的原因就是精神压力太大引起的，另外饮食习惯和疾病也可能会引起失眠，所以针对不同的原因引起的失眠治疗的方法也不一样，首先要放松释放压力，并且在睡觉前可以泡个热水澡，点一些香薰，听一点音乐等都可以帮助睡眠。