最近晚上老是睡不好怎么办

失眠是一件可大可小的事情，虽然失眠不会带来什么严重问题，但是长期下来会让人的心里崩溃，出现抑郁症，晚上睡不好会影响第二天的生活和工作，所以睡眠质量很重要，大家需要及时的进行一些调理来解决，接下来我们就为大家详细的介绍一下最近晚上老是睡不好的解决办法。

每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，缓慢刮拭全头5—8分钟，直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴(如图)5—10下。头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神清气爽。

改善睡眠空气。不和谐的环境也成为现代人失眠多梦不可忽略的一大因素。而人体睡觉时最不可或缺的元素就是空气，空气中的自然益眠因子负离子，有利于保持清新的空气，可以助眠。环境的破坏导致这种自然因子的数量急剧下降，负离子发生器则通过释放高浓度、生态级的负离子，给现代人提供健康舒适的睡眠环境。负离子发生器通过负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两个技术能够生成等同于大自然的“易眠因子”——生态级小粒径负氧离子。小粒径负氧离子通过促进单胺氧化 酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统 有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

上面的这些内容就是关于最近晚上老是睡不好的一些解决方法了，大家在平时一定要注意自己的作息，白天不要睡得太多，晚上的时候不要进行一些剧烈的运动，吃一些清淡的有助于睡眠的食物，大家喝一些牛奶来帮助睡眠。