青少年运动能长高吗

从我们国小开始，我们每周都会有体育课，并且这种现象一直持续到大学，可以看出运动对于我们来说有多重要，所以说运动能长高吗这个问题的答案是肯定的，而且运动不仅仅只有长高这一个优点，而且对于一些身体素质不好的人来说还可以增强抵抗力，接下来让我们一起来了解一下运动能长高吗？那么什么样的运动能够促进人们长高呢？

怎么锻炼可以增高？现在的人可以说不管多大年龄，比智高时间都是紧迫的，孩童时期要利用更多的时间学习，上班时期要马不停蹄的工作，可以说运比智高动的时间是微乎其微的。这也造成很多人的身高发育出现了问题，建议大家平时还是要多运动。

运动要有规律

怎么锻炼可以增高？运动刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。最好是训练下半身的负重、有氧运动，像跑步、跳绳、打球等运动，都属此类的活动。重量训练不属有氧运动，通常不适合成长中的儿童。

伸展运动

怎么锻炼可以增高？比如垂悬，摆动，回环，压腿，扩胸，夏季的游泳，双杠上做引体向上，都是四肢伸展活动的好项目。

有效的锻炼项目

最有效的运动增高锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，比智高从而促进少年儿童的身高不断长高。

运动要点要注意

在运动的时候也要注意一些强度较大的运动，每次练习的间隔时间应该有一定的规律并且适当的延长，而总的锻炼时间也不宜过长，防止引起过度的肌肉疲劳；像是跳绳、漫步等强度小的运动在锻炼的时候，时间则可以相对的延长，使关节和骨骼得到充分的刺激，从而促使长高。

以上对于运动能长高吗这个问题做出了解答，虽然现在的青少年学习任务比较累，但是我们更应该学会劳逸结合，只有拥有了健康的体魄，我们才能够更好的工作和学习，也能够更加充满活力的面对生活带来的每一种挑战，而不是没有任何自信心的浑浑噩噩的度过每一天总而言之，我们应该把生活中的每一天都过得有意义。