如何缓解疲倦才好？

不管是体力劳动者还是脑力劳动者，在经过了一天的忙碌之后，身心疲惫总是在所难免的，那么如何缓解疲倦才好？找到正确的方法来消除身体的疲劳感还是很重要的，比方说睡前泡个热水澡，喝点牛奶，梳梳头等，都是很不错的选择，而且还能有助于睡眠，提高睡眠质量。

身体疲劳时适当有氧运动，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。脑疲劳 适量的做脑部运动，专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：拍打力量一定要小，最好以无声为度;要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好;时间是3分钟。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

弹耳朵。秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。多洗澡，秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。搓脚心，每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。多多咬动牙齿，让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

关于如何缓解疲倦答案已经很全面了，上文中所讲述的各种用于缓解疲劳的方法，效果都很好，希望对大家有所帮助。平时也要注意合理作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，适当的锻炼身体，做到合理营养饮食，才能保障人体健康。