肠蠕动慢出现便秘怎么办

肠蠕动功能的正常不正常对我们的身体特别重要，肠蠕动不正常了后我们就会出现各种问题，有好多朋友在不注意饮食而且还不注意运动的情况下，会出现便秘的情况，这也是肠蠕动过慢后造成的，在有了这样的情况后，我们一定要注意及时的进行治疗和调理，通过下面我们一起来了解一下怎么进行调理。

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

调理的方法：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律.

通过上述的介绍，我们知道了有肠蠕动过慢情况后出现的便秘应该如何进行调理，在平时的时候注意预防是最好的办法，我们要注意自己的一日三餐，要做到饮食有规律，不暴饮暴食，而且还要进行适当的体育运动，对于身体和防止便秘都是有好处的。