怎样治疗弯腰驼背有效

弯腰驼背会给人们带来非常大的伤害这是大家都知道的事情，可是在我们的生活中，越来越多的人出现了弯腰驼背的习惯，弯腰驼背不仅让人看起来非常的颓废没有精神，而且在自己的工作、生活还是婚姻方面都会带来非常大的阻碍。弯腰驼背之所以出现的越来越多，一是人们在日常的生活中没有养成良好的习惯，还有就是营养跟不上导致，那么怎样治疗弯腰驼背有效呢？

1。睡硬板床。上床后仰卧，在脊背下垫枕头，使头向后仰。坚持15～20分钟。早晨起床前再重复一遍。

2。俯卧床上，双手后伸，躯干向后伸直至胸壁离开床面，然后放松回位。重复20～3o下，每天2～3次。

3。坐在椅子上，使整个背，腰和臀部紧贴椅背。两手在椅背后互握，手心向后。然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰。保持这种姿势10分钟。每天6～10次。

4。并腿站立。两手持体操棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作。也可做腹背运动和左右转体动作。

5。分腿站立，两手在身后握体操棒。用力向后上方振臂，同时抬头。因不良姿势形成的轻症驼背，只要按上述方法坚持不懈地锻炼，一般能达到矫正目的。

生活护理：只有极少数后凸十分严重，伴发神经症状或者伴有剧烈疼痛对症治疗无效者，才考虑采用手术治疗，总体来说不危及生命除病程长外其预后良好。