好皮肤也靠吃出来 可以常吃11种天然护肤食物

对于女人来说，每个女人都爱美，MM都很注重自己的容貌，所以一直追求美容养颜最好最健康的的饮食方法，究竟女人美容养颜吃什么好呢？今天，小编给大家介绍11种天然护肤食物，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

常吃11种天然护肤食物

1.长叶莴苣。

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

2.西红柿。

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3.草莓。

草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

4.苹果。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

5.大豆。

研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。

6.鸡蛋。

研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7.杏仁。

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

8.核桃。

核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

9.黑巧克力。

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

10.优质初榨橄榄油。

《柳叶刀肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

11.全谷食物。

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

如何护肤美白?教你六个美白小妙方!

美白妙方一、在用洗面奶洗脸时，往洗面奶里加一些蜂蜜，轻轻地洗脸兼按摩，这样可以达到美白肌肤及保湿的功效。

美白妙方二、用薏仁及绿豆粉混合加入适量清水或蛋白搅拌成糊状之后敷脸，等半干时用清水洗干净即可，薏仁及绿豆粉分別具有美白与清涼的功效，该方法好学，使用方便。

美白妙方三、准备原味酸奶与草莓，一起放入打汁机中打均匀后放入冰箱，姐妹们可以在下班回家后取出来敷脸，敷至大约10至15分钟，之后洗干净，皮肤立即可以呈现白净效果。

美白妙方四、准备3至5颗柠檬，清洗干净后切成薄片，放入浴缸里一起泡澡，泡澡同時，可以倒一些稀释过的柠檬汁轻轻按摩肌肤，约5分钟后用温水洗净。长期坚持，能促进皮肤血液循环，加速皮肤的美白效果。

美白妙方五、将番茄去皮碾碎，加入少量蜂蜜与半勺黄豆粉，搅拌后敷至脸上至大约5分钟左右，清洗干净，可以让晒黑的皮肤迅速白回來。

美白妙方六、准备好蛋黄、小黄瓜与一勺鲜奶，将之放在一起搅拌成糊状敷脸，黄瓜可以补水，鲜奶利于美白，补水美白兼顾，材料方便，程序又简单。