女性们都比较爱护自己的肌肤 学会五步护肤保养法

女性护肤的饮食要吃些什么呢？由于每个人的肤质不同，在选择护肤食物时需要根据自己的肤质来选择，这样才能有更明显的作用。下面就来具体为女性朋友介绍介绍吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

女性护肤的饮食原则

每天足量饮水：要想肌肤水当当，除了上文提到的外在补水之外，内在的补水可是尤为重要的，特别是在寒冷干燥的冬季。可是问题是很多朋友因为冬季冷，总是觉得不容易出汗，相比夏天的饮水量会递减好多。这样的做法是很错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升为宜。这样才能保证我们的肌肤从内而外的不缺水。

新鲜蔬果不能少：在冬季里，新鲜的水果和蔬菜更是不能少，《中国居民膳食指南》推荐我们成人每天新鲜的蔬菜摄入量是300--500g，水果的摄入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鲜的蔬果可以为我们的肌肤提供最喜欢的维生素C，还有其他的维生素和矿物质，这都是肌肤年轻态的法宝。

女性护肤吃什么好

西红柿。

西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加的细腻光滑，减少出现皱纹的可能。

猕猴桃。

猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱。女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择，因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。

苹果。每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。

除此之外，还可以根据肤质来选择护肤的食物。

女性五步护肤保养法

第一步，清洁（卸妆和洗脸）：可以帮助我们温和并彻底地去除脸上的化妆品、表面的油脂和污垢；

第二步，调整皮肤纹理（面膜）：一周两次的面膜可以帮助我们去除脸上的老死细胞；

第三步，爽肤（保湿水）：它可以帮助我们再一次深层清洁的同时，调整皮肤的PH值，它还可以起到补水和保湿的作用；

第四步，均衡滋润（乳液）：它可以帮助我们的肌肤达到水油平衡的状态；

第五步，保护（隔离）：隔离霜是护肤品，不是化妆品，也就如同我们的皮肤穿上透气的小外套一样。它还可以帮助我们防止环境中的灰尘和空气中的污染直接被皮肤接触。同时，它还可以起到保护皮肤的作用。它最棒的一点还可以帮助我们遮盖瑕疵，修饰肤色。

护肤的食物

西红柿

上榜理由：

餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。

中国式养生智慧：

西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

马铃薯

马铃薯

上榜理由：

马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

马铃薯年2007年10月18日在联合国总部正式启动，世界各地通过科学会议、节庆、烹饪竞赛、艺术展览等形式庆祝。把与马铃薯打交道当作一种热情洋溢的生活方式吧！

tips：马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，所以发了芽的马铃薯是不能食用的，避免中毒。

中国式养生智慧：

马铃薯和米饭一样，成为中国人餐桌上的平常主食。因为温室效应和耕地缩减，中国想满足人口的粮食需求就会越发困难，稻米种植的条件苛刻，马铃薯则没这个问题，中国将近600万公顷的马铃薯种植地就能养14亿人口。

茶

上榜理由：

茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

tips：茶叶用沸水冲泡，其中脂溶性的营养，难以被吸收利用。因此，当今提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如茶豆腐、含茶面条、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食品，则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素，更好地发挥茶叶的营养价值。

此外，市场上有很多茶饮料，国家新的标准是茶多酚的含量达标才能被视为茶饮料，而不是茶味饮料，您就要谨慎选择了。

中国式养生智慧：

饮茶的风气在中国历史悠久。饮茶已成为人们的一种习惯。中国各地都设有不同形式的茶楼、茶馆等，喝茶有喝茶的习惯，各地不同，北京人爱喝花茶，上海人则喜好绿茶。有些地方，喝茶时还喜欢往茶里放些佐料。数千年的茶文化，现今的年轻人应该发扬和传承。