少白头怎么防治有效？

少白头在日常生活中是十分常见的，很多二三十岁的年轻人头上都会出现一些白头发，这对于爱美的朋友们来说是非常困扰的一件事情。不过少白头也是可以采取措施进行预防和治疗的，那我们在平时应该从哪些方面做起呢？想要了解的话，就随小编一起看看下面内容吧。

1、应该学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习，也要会调节、会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心里上的相对平衡对于早生白发至关重要。

2、坚持体育锻炼，增强体质。特别是经常对穴位进行按摩，能有效的防治白发。治疗白发的穴位在脚底的涌泉穴，涌泉代表肾经，它位于脚底中央洼处(将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到痛之处既是)，按摩时双脚每按压15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗少白头并非立即见效，必须坚持练习。

3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素等营养物质的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、海藻类、新鲜蔬菜和水果等一类食品，同时也要多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。

4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，或者也可以使用生姜擦拭头皮，也可以在洗头的时候就如一些啤酒，都会有助于防止或延缓白发的生成和发展。

这些方法都有助于头发变得乌黑发亮，大家就一定要加强注意，从生活中的每一个细节进行护理。同时小编还要格外的作出一点提醒，千万不要过于频繁的去烫染或者拉直头发，要不然也可能会因发质受损，而让头发过早变白。