脱发是一种不是病的疾病 缓解脱发的饮食习惯
在临床上,脱发是一种不是病的疾病。很多人会难以理解这句话的含义,该现象的发生不会对患者的身体引起任何的痛苦和折磨,但会影响到他们的外在形象,而造成很大的心理压力。下面,我们看看通过饮食有效治疗脱发的方法。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
缓解脱发的饮食习惯
方法一:补充铁质
由于偏食或者饮食不周,不少人体内严重缺铁。而缺铁就会诱发掉头发多。因此,可以多吃一些含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
方法二:补充植物蛋白
蛋白质是头发的重要组成部分,如果体内缺乏大量的蛋白质,很容易导致头发干枯,发梢裂开,可以多吃黑豆、黑芝麻、玉米等食品。
方法三:补充碘质
在对毛发的研究中发现发现头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
方法四:补充维生素E
维生素E不仅可以抗肌肤衰老,同样可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
如果在日常的饮食中充分含有以上这几种微量元素,那么,就可以成功预防脱发。
可以有效防脱发的四类食物
1、含铜、铁微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、含维生素A的食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏
3、含维生素B与C的食物
维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
★冠军食物:菠菜、水果
4、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
★冠军食物:肉、鱼、蛋
防脱发食疗方
三子核桃肉益发汤
材料:瘦猪肉120克,女贞子20克,菟丝子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克,姜5克,盐4克
做法:
1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净;
2、核桃去壳略捣碎;
3、瘦肉洗净原件下锅;
4、全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味;
5、加姜、盐调味,去渣,即可饮用。
首乌黄精鱼
材料:药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量。
做法:
1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用;葱切段备用。
2、石斑鱼洗净,切成小圈块,放入锅内,倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。
3、起锅前,加盐、酒、葱段调味即可食用。