产后想要减肥 这3种情况要慎重

都说减肥是女人一生的事业，对于产后的女人更是无所不用其极来追求的事业。减肥需要饮食上有所控制，但是产后妈妈最需要的就是饮食调理，咋一看两者相互冲突了，但是妈妈网小编要告诉你，只要懂得吃，身上的肉肉也能“吃掉”哦。那么，在这里小编给大家介绍这3种情况要慎重，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

产后瘦身这3种情况要慎重

1、产后便秘

由于产后，身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，新妈咪不仅精神上尴尬，身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身，而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充，在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。

2、剖腹生育后8周内

生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

3、产后贫血

如果新妈咪在生育时失血过多，很容易造成产后贫血，使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身，必然会加重新妈咪的贫血现象。因此，产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，尽早解决贫血问题，科学进行产后瘦身。

产后瘦身坚持三原则

1、观念正确

产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

2、循序渐进

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

3、食疗与运动相结合

单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

产后减肥的食物

1、薏仁

薏仁是除湿食物里面效果数一数二的，女性可以用薏仁加红豆做红豆薏仁粥或红豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促进人体的水分代谢，可以有效的去除女人身体内多余的水分，对水肿有显著的效果。

2、红薯

无论是烤红薯还是用红薯煮粥都是很美味的食品，不仅自带香甜的味道，还可以排毒祛湿，红薯可以加速肠道蠕动，排出体内垃圾。

3、小米

想到养胃的食物，大家最先想到的可能就是小米，除了养胃，小米对祛湿也有很好的效果，小米属于温和易消化的纤维质食物，有排毒利尿等功效，女性经常用小米煮粥或者饭，不仅对肠胃好，而且可以祛湿排毒，还会让女性更加美丽。

4、红豆

红豆可以帮助缓解压力，对女性而言，红豆也是祛湿排毒不二的选择，它里面含有丰富的营养，有利尿的作用，还可以帮助缓解便秘的症状。

5、冬瓜

冬瓜的祛湿效果是大家公认的，夏天一晚冬瓜汤不仅可以生津解毒，还可以清热、消除燥热，重点是还能消除水肿。

6、燕麦

燕麦具有润肠通便，祛湿排毒的功效。它被称为牛奶伴侣，早上一杯热牛奶加上燕麦，绝对是既营养又美容，如果有水肿、便秘的女性，燕麦可以缓解症状。