哺乳期能吃榴梿吗？哺乳期吃榴梿的做法

哺乳期能吃榴梿吗？能吃，榴梿果肉含有极高的糖分、蛋白质、钙、钾等，可以补充身体需要的能量和营养，提高人体免疫力，达到强身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈体虚可以用榴梿来补养身体。

哺乳期能吃榴梿吗

哺乳期能吃榴梿。榴梿的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴梿，榴梿可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈可用之来补养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。

榴梿性热，可以活血散寒，改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。如果哺乳期妈妈或宝宝是寒性体质的不妨吃点榴梿进补。但另一方面榴梿热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。

在东南亚很多地方，榴梿是哺乳妇女必吃的水果，用来褒汤喝很下奶，而且非常补。但是妈妈需要补，宝宝确不能够太补，吃榴梿更容易上火，所以哺乳期妈妈食用榴梿要适量。另外健康养生专家建议，哺乳期食补要温补，不宜吃太过燥热的东西。哺乳期妈妈可吃点温性的水果：猕猴桃、苹果、红提、木瓜等。

哺乳期吃榴梿的做法

芝士榴梿焗红薯

用料：小红薯2个，榴梿1块，奶酪适量。

做法：

1、红薯去皮切块上锅蒸熟，奶酪切丝。

2、蒸熟的红薯压成泥，薯泥中加入榴梿、少量奶酪拌匀。

3、再铺上奶酪，入烤箱烤15分钟至奶酪融化即可。

本站小贴士：

榴梿最好选择熟透的，这样既香又甜。

榴梿酥

用料：千层酥皮1张，榴梿120克，白砂糖20克，玉米淀粉10克。

做法：

1、把千层酥皮用擀面棍擀成0.3厘米的薄片，用咖啡杯子压成饺子皮大小。

2、榴梿、白砂糖、玉米淀粉搅拌混合均匀，成榴梿馅，静置10分钟。

3、把榴梿馅放在酥皮上，再用包饺子器包好。把包好的榴梿酥生坯放在烤盘上，静置10分钟，刷上蛋黄液。

4、烤箱150度，预热5分钟。把烤盘放入烤箱中层，上下火160度，烤20分钟。

本站小贴士：

1、榴梿要买生一点的，太熟拌出来的榴梿馅会很稀，不好包。

2、一定要刷蛋黄液，拷出来的成品才是金黄色的。