中老年人睡前动一动 分类\ 老人健康 时间\ 2020-12-08 专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始江河日下,而睡前运动却既可使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,也可促进各系统加速新陈代谢(如帮助呼出肺脏中所有废气),同时还可提高肌体恢复的效率……但专家们又重申、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能反而使睡眠质量大打折扣从而影响健康了! 标签: 中老年人 相关文章 中老年人睡前运动好 浴后睡前动一动 减肥事半功倍 老人运动需警惕的身体异常情况 中老年运动锻炼注意事项 老年人养生 中老年人要避免的十个危险动作 老人睡前运动有哪些好处 家庭健身操 睡前动一动就能拥有美丽曲线 中老年人不宜长时间做同一动作 睡前一个动作竟能排空毒素延年益寿 中老年保健 睡觉前六件事使老人更长寿 老年人多动动腰老的慢