老人预防衰老 要多锻炼关节 分类\ 老人健康 时间\ 2018-04-12 老人预防衰老 要多锻炼关节运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的,下面介绍一组锻炼方法,以求能延缓衰老:①轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。②仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。③坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌,两腿交替进行。④用力屈伸手指,速度由慢逐渐加快,可左右手交替或双手同时进行。⑤前后左右转动头部,要有一定幅度,动作宜缓慢。⑥双臂平举,做下蹲和起立动作。⑦左右腿交替做踢腿动作,踢腿时尽量绷直上抬。⑧向左、向右、向前屈体。上述动作每次做10~15分钟。 标签: 衰老 关节 锻炼 老人 相关文章 老年人锻炼要注意6个问题 老人锻炼谨防十个错 人体最先衰老的部位竟是它 多多保养身体预防衰老 老年人也需要运动锻炼 适合老人锻炼身体的健身方法 有规律锻炼预防老人骨折 老人锻炼的方式要多样化 练习平衡防跌倒 老人健康关注 预防大脑衰老必学的六个有效妙招 中老年人锻炼关节的方法 老人自我锻炼关节的方法 老年人锻炼 节奏要慢 老年人膝盖关节痛如何锻炼