瘦中瘦 梁静茹每天都在瘦的“美丽神话”

马来西亚歌手梁静茹原本的体重只有45kg，还是想要减肥瘦身，来让自己在镜头前更加完美。于是她开始运动及饮食的控制，手臂、腹部及臀围加起来足足瘦了14cm之多！那么梁静茹到底是怎么瘦下来的呢？我们一起来看看吧！

梁静茹塑身有成，迈进性感

个头娇小的梁静茹，常常被在路上碰到的歌迷说：“你本人一点都不胖嘛！脸也不大啊！怎么跟电视上看起来差那么多？”所以即使她原本的体重只有45kg，还是想要减肥瘦身，来让自己在镜头前更加完美。她认为自己虽然骨架小，但大腿和腰部却还是肉肉的。平时穿裙子、裤子还可以遮一遮，可是如果穿泳装或晚礼服就无所遁形了，所以希望可以进行局部的曲线雕塑，赶走baby fat。

梁静茹的饮食减肥法

为了迅速达到瘦身效果，梁静茹之前尝试了好几种节食减肥方法，如蔬果减肥法及玉米片减肥法等，结果却因为营养不均影响了健康。她说：“一开始我连续5天都只吃青菜水果，顶多早上泡1杯麦片来喝，5天就瘦了3kg。结果不但手会发抖，唱歌又中气不足，整个人变得很没有活力。后来改吃玉米片泡牛奶，仍旧气色不好，所以放弃了这些不健康的减肥方法。”

最后梁静茹折衷自己的饮食偏好，决定选择运动加上不吃消夜，而且晚餐不吃淀粉类食物、只吃青菜加肉类的减肥方法，终于让她可以瘦身，又不用苦于忌口。

梁静茹的运动减肥法

游泳一向是梁静茹最爱的运动，工作之外的闲暇时间，她平均一个星期游泳3次，每次半小时，大多游蛙式或自由式。她说：“游泳不仅能让我完全放松身心、减轻压力，更是雕塑曲线的最佳方法！”

除了游泳之外，每天睡前必做的事，就是边看电视边摇呼拉圈，大概连续摇个20分钟，每天持续做下来，对于腰部曲线雕塑很有帮助喔！

梁静茹还有一个独门的肢体动作，让她线条明显改变。“从肩膀开始依序往下用胸部、肚子去贴墙壁，几次做下来，我发现后腰跟屁股的线条变漂亮了，穿起贴身晚礼服很好看呢！”

了解优缺点，展现充分自信

除了调整饮食及运动习惯之外，自信也是梁静茹变美的重要关键喔！

想当初她刚推出第1张专辑时，因为刚好碰到921地震，成绩不是很理想，再加上没有创意的造型，让她在镜头前总是畏畏缩缩，当然也无法吸引大家的目光啰！她说：“我身高本来就不高，却穿上了长裙来遮住圆滚滚的身材。更惨的是，原本想以中分长发遮住大脸跟腮帮子，结果却越遮越往外扩！”

这样的情形在第2张专辑大卖之后，有了明显的改善。由于多了旁人的称赞及鼓励，让她整个人容光焕发了起来，也重拾了自信。

现在的她不但充分掌握自己的优缺点，更懂得运用穿衣的技巧来让美丽升级！她说：“我脖子短，要避免穿高领或是领子比较接近脖子的衣服;肩膀窄，所以要穿挖背、削肩及小可爱的衣服比较漂亮。”因为露出了锁骨跟肩膀的线条，自然就有修长的视觉效果啦！